Esercizi con manubri per principianti

Manubri in marmo: attrezzatura fitness esclusiva che trasforma l’allenamento a casa

Negli spazi abitativi moderni, l’attrezzatura da fitness non viene più nascosta. Lo stile di vita di oggi richiede oggetti che svolgano più funzioni — funzionali, belli e semplici da usare. Ed è proprio qui che i manubri in marmo ridefiniscono l’allenamento domestico.

Questi manubri in pietra uniscono il design dell’attrezzatura da palestra di lusso a una funzionalità adatta ai principianti. Realizzati in marmo, la loro forma scultorea li rende un oggetto decorativo quando non li utilizzi — e uno strumento di allenamento potente quando li prendi in mano.

Pensati per chi non ha tempo — ma ha standard elevati

In Forzini abbiamo creato questi manubri in marmo per persone con agende impegnative — professionisti, creativi e chiunque viva giornate piene di riunioni, scadenze e responsabilità. Se vuoi mantenerti in forma ma fai fatica a trovare il tempo per lunghe sessioni o per andare in palestra, questi manubri sono per te.

L’allenamento deve essere semplice, efficiente e immediatamente accessibile. Per questo i nostri manubri sono progettati per sessioni brevi ma efficaci — bastano 10–15 minuti al giorno per mantenere forza, postura ed energia. Nessuna routine complessa. Nessuna preparazione. Solo movimento che si integra nella tua vita.

Li abbiamo progettati per le esigenze della vita moderna — dove il tempo è limitato e lo spazio è prezioso. I manubri tradizionali sono puramente funzionali e spesso vengono riposti. I nostri sono diversi: scolpiti nel marmo, progettati con intenzione e rifiniti per essere sia attrezzatura fitness esclusiva che oggetto decorativo.

Sempre visibili, sempre a portata di mano, incoraggiano naturalmente il movimento quotidiano. Non serve una stanza dedicata alla palestra — bastano pochi metri quadrati nel soggiorno, in camera o in ufficio. Questi manubri in pietra supportano uno stile di vita in cui è l’allenamento ad adattarsi a te, non il contrario.

5 semplici esercizi con manubri per principianti

Ogni movimento è pensato per sviluppare forza funzionale, postura e mobilità. Perfetti per sessioni brevi e spazi ridotti.

1. Flesso‑estensioni dei bicipiti in piedi con manubri (versione seduta disponibile)

Zone coinvolte: bicipiti, forza della presa

Come eseguirlo:

• Stai in piedi, in posizione eretta, piedi alla larghezza dei fianchi (oppure siediti dritto su una sedia, piedi ben appoggiati a terra)

• Tieni un manubrio in marmo in ogni mano

• Palmi rivolti in avanti

• Fletti lentamente i gomiti portando i manubri verso l’alto e abbassali con controllo

Ripetizioni: 10–12 Serie: 2–3

2. Distensioni sopra la testa in piedi (versione seduta disponibile)

Zone coinvolte: spalle, braccia

Come eseguirlo:

• Stai in piedi, piedi alla larghezza dei fianchi, core leggermente attivo (oppure siediti dritto su una sedia stabile)

• Tieni un manubrio in marmo in ogni mano all’altezza delle spalle

• Spingi i manubri verso l’alto fino a distendere completamente le braccia

• Fai una breve pausa in alto senza bloccare i gomiti

• Riporta i manubri lentamente all’altezza delle spalle

Ripetizioni: 10–12 Serie: 2

3. Inclinazione laterale con manubrio (versione seduta disponibile)

Zone coinvolte: core, obliqui

Come eseguirlo:

• Stai in piedi, piedi alla larghezza dei fianchi, braccia rilassate (oppure siediti dritto, piedi ben appoggiati a terra)

• Tieni un manubrio in marmo nella mano destra

• Appoggia leggermente la mano sinistra su anca o coscia

• Inclina lentamente il busto verso il lato del manubrio

• Fai una breve pausa in basso sentendo l’allungamento

• Ritorna al centro attivando gli obliqui

• Cambia lato dopo le ripetizioni

4. Camminata con manubri (esercizio funzionale per la presa)

Zone coinvolte: forza della presa, postura, core

Come eseguirlo:

• Tieni i manubri lungo i fianchi

• Cammina lentamente per 30–60 secondi

• Mantieni una postura eretta

Serie: 2–3

5. Tenuta frontale con piccoli impulsi (in piedi o seduto)

Come eseguirlo:

• Stai in piedi, piedi alla larghezza dei fianchi (oppure siediti dritto, colonna allungata)
• Tieni un manubrio in marmo in ogni mano
• Solleva le braccia davanti a te fino all’altezza delle spalle
• Mantieni la posizione per 10–20 secondi
• Opzionale: aggiungi piccoli movimenti controllati (2–3 cm)
• Abbassa lentamente i manubri

Tempo di tenuta: 10–20 secondi Serie: 2–3

Consigli per principianti

• Inizia con 2–3 serie per esercizio, 3–4 volte a settimana

• Riposa 30–60 secondi tra le serie

• Concentrati sulla tecnica, non sulla velocità

• Lascia i manubri esposti con orgoglio — fanno parte del tuo spazio

Conclusione

In un mondo che si muove rapidamente e in cui le nostre routine cambiano di continuo, crediamo che l’attrezzatura fitness debba evolversi con noi. Deve integrarsi naturalmente nella tua casa, valorizzare il tuo stile personale e migliorare l’ambiente che ti circonda — rimanendo al tempo stesso pratica e funzionale.

In Forzini progettiamo oggetti che uniscono chiarezza estetica e usabilità quotidiana, creando strumenti che supportano il tuo benessere senza aggiungere ingombro o complessità. L’attrezzatura fitness moderna deve fare più che funzionare: deve ispirarti, adattarsi al tuo stile di vita e portare calma, bellezza e intenzione nella tua quotidianità.